どこでも出来る♪姿勢改善『3つの原則』その1

僕はお客様を施術した後に、自分で出来るセルフケアを必要に応じてお伝えしていますが、全てのセルフケアは『姿勢』が基本になっています。

 

今回は全てのセルフケアの効果を高める『3つの原則』その1をお伝えします。

 

この原則を守る事だけで、慢性的な辛さの改善に繋がるので是非日常生活に取り入れてみて下さいね(^^♪

 

原則その1は、『耳と肩を離す』です。

 

仕事に集中してきたり、身体を動かそうと力むとき人の身体は肩が『上側の内側』に行ってしまう傾向があります。

 

 

これは人体の構造上そうなり易いというのもありますし、人間が遥か昔、魚類だった頃のえら呼吸の名残とも言われています。

 

特にデスクワークが増えてきた現代は『上側の内側』に行きやすい傾向が強いですが、これは首肩こりや痛みの原因になります。

 

ですのでその逆の姿勢、『下側の外側』に肩を持ってくることを意識する事で、首肩こり、痛みの予防、改善に繋がります。

 

仕事中などは意識するのは難しいかもしれませんので、まずは休憩中や通勤時、入浴中など身体に意識を向けられる時に気を付けてみてください。

 

一週間も続ければ、首肩こりも楽になって、『姿勢美人』に近づきますよ♪

 

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【追伸】

『#わたしの想い』も書きましたので、

時間があったら読んでください(^^♪

 

 

https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/

 

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