【五十肩改善】肩甲骨ストレッチ③!!

from 整体院

少しずつ温かくなってきて、朝起きるのも楽になってきましたね。

東京は20日が桜の開花予想ということで、いまから楽しみです(^^♪
でもそんな時期になると気になってくるのが『花粉症』ですね(-_-;)
僕も少しあるので、訪問マッサージで外を回っていると目や鼻が賑やかなことになってきます。

そんな時に僕は、帰ったらすぐに『鼻うがい』をしています。
これはヨガの勉強をしている時に教わったのですが、

簡単に言うと鼻から水を入れて口から出すということをやります。

最初のうちはむせたり鼻が痛くなることもありましたが、

ちゃんとやり方を知っていれば苦しくなく鼻も楽になるし、風邪の予防にも役立ちます。
興味のある方はコメント頂ければ、詳しくお伝えしたいと思います(^_-)-☆
というわけで(?)、

お待たせしました!

【五十肩改善】肩甲骨ストレッチ第3弾お伝えしていきます!!

今までの肩甲骨ストレッチが、

筋肉を伸ばしたままキープする静的ストレッチ(スタティックストレッチ)というのに対して、

今回は動かしながら筋肉を緩めていく動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)になります。

静的ストレッチがリラックス効果が高く、休む前なでに有効なのに対して、動的ストレッチは血行を促進し、

これから身体を動かしていく時に効果的なので、朝起きた時や運動前などに取り入れて頂けると、

よりパフォーマンス向上に役立ちます。
中でも五十肩改善に有効で、肩周りの動きが格段に改善する動的ストレッチとは!!
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【五十肩改善】肩甲骨ストレッチ③!!

 

最後までご覧いただきありがとうございました(^^)/

 

すぐらく堂整体院