腰が丸まっているあなたへ!簡単にできる【大腿直筋】トレーニング【大久保の頭痛、首肩専門すぐらく堂整体院】

from 整体院

腰が丸まっている方は、足の筋力が落ちている可能性があります(^^;

どんなに腹筋、背筋をつけても、地面と繋がっている足の筋肉のバランスを整えなければ、

腰の位置は変わりません。

簡単にできる『大腿直筋』のトレーニングをご紹介します(^_-)-☆

 

腰が丸まっているあなたへ!簡単にできる【大腿直筋】トレーニング

 

①仰向けの状態で、お腹を引き込んで、膝の角度が90度位になるように両膝を立てます。

②股関節の角度をキープしたまま、膝関節を左右交互に伸ばします。

③交互に上げるのを1セットとして、体力に合わせてまずは10~20セット繰り返します。

 

仰向けに寝るのは座って腰が丸まるのを防ぐ効果があります。

腰が丸まらないように姿勢をキープできるなら座ってやってもオッケー(^^)v

ぜひあなたの生活に取り入れてみて下さい。

★ーーー★ーーー★ーーー★ーー   

 

【追伸】

『#わたしの想い』も書きましたので、

時間があったら読んでください(^^♪

 

 

https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/

 

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