今回は全てのセルフケアの効果を高める『３つの原則』その２をお伝えします。
この原則を守る事だけで、慢性的な辛さの改善に繋がるので是非日常生活に取り入れてみて下さいね(^^♪
原則その２は、『骨盤を立てる』です。
長時間座って作業していると、つい骨盤が後ろに傾いて、猫背になりがちです。
逆に、骨盤が前に傾いて反り腰になっている方が当院にもたくさん来られます。
これはどちらがいいというものではなく、どちらも腰痛、座骨神経痛などの原因になります。
ベストなのはその中間でまっすぐ骨盤が立っていて、
必要に応じて前後自由に傾けられる状態です。
１．息を吐きながらお腹を引き込みます。
一番引き込んだ状態が最も中間に近い状態です。
２．中間が分かったらそのバランスを維持したままお腹の力を抜きます。
何回も行っていると、バランスが取れた状態を脳が覚えていきます。
仕事中や通勤時など、ぜひ実践してみてくださいね(^^)/
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【追伸】
『#わたしの想い』も書きましたので、
時間があったら読んでください(^^♪
↓
https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/
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