from整体院
最近、風邪や花粉症も流行ってきていますね。
マスクも中々手に入らず、困っている方も多いのではないでしょうか？
僕は昔は呼吸器系があまり強くなくて、
季節の変わり目には必ずと言っていいほど風邪をひいて、
咳が止まらず困っていました。
そんな時に整体の先生に教えて頂いたのが、「鼻うがい」です。
鼻うがいとは何かというと、
「簡単に言うと鼻から塩水を入れて口から出す」
という事をやります。
鼻の穴には鼻毛があって、
鼻毛にウイルスなどが付くと、
それがセンサーになって免疫系が活性化して
風邪などに対抗していくという機能があります。
これが鼻の穴にゴミなどが溜まっていると
充分に機能しなくなってしまいます。
そこで普段から、鼻の穴の中をクリアにしてあげることで、
風邪やアレルギーなどの予防、改善に繋がります。
この鼻うがいをやってから、大きな風邪をひいたりすることは無くなりました。
そこで今回は、風邪、花粉症対策の強い味方、「鼻うがい」のやり方をお届けします。
「鼻から塩水を入れて口から出す」と言うと、
「なんか痛そう」という方もいらっしゃるのですが、
「塩分濃度と温度」を調整すれば全くそんなことはないんですよ。
【塩分濃度の調整】
人間の体液の塩分濃度は約0.9％。
水100㏄に対して塩１g（小さじ1/3杯）
入れると丁度いい濃度になります。
【温度の調整】
目安としては500Wのレンジで30秒前後温めると丁度良くなります。
これは個人差もあるので触ってみて少し温かく感じる温度を探してみて下さい。
【いよいよ鼻うがい】
うがい液が作れたらいよいよ鼻うがいです(^^)/
ポイントとしては、
『鼻の穴をしっかり液につける』という事と、
『つけたら思い切りよく吸い込む』というのが大事です。
鼻のつけかたが中途半端だと、
液と一緒に空気が入るので咳き込みやすくなったりします。
思い切り吸い込むと自然と口に流れてくるので、
そのまま口から出す。といのを２～３回繰り返します。
そして速やかに手元に用意しておいたティッシュペーパーで鼻をかみます。
慣れないうちは、うがい液が合わない状態で
やりすぎると鼻が荒れたりする場合もあるので、
1日１～２回から始めて頂ければ安心です。
ぜひあなたの生活に取り入れてみて下さい。
ということで今日はこの辺で失礼します(^^)/
★ーーー★ーーー★ーーー★ーー
【追伸】
『#わたしの想い』も書きましたので、
時間があったら読んでください(^^♪
↓
https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/
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