from 整体院
腰が丸まっている方は、足の筋力が落ちている可能性があります(^^;
どんなに腹筋、背筋をつけても、地面と繋がっている足の筋肉のバランスを整えなければ、
腰の位置は変わりません。
簡単にできる『大腿直筋』のトレーニングをご紹介します(^_-)-☆
腰が丸まっているあなたへ！簡単にできる【大腿直筋】トレーニング
①仰向けの状態で、お腹を引き込んで、膝の角度が90度位になるように両膝を立てます。
②股関節の角度をキープしたまま、膝関節を左右交互に伸ばします。
③交互に上げるのを1セットとして、体力に合わせてまずは10~20セット繰り返します。
仰向けに寝るのは座って腰が丸まるのを防ぐ効果があります。
腰が丸まらないように姿勢をキープできるなら座ってやってもオッケー(^^)v
ぜひあなたの生活に取り入れてみて下さい。
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【追伸】
『#わたしの想い』も書きましたので、
時間があったら読んでください(^^♪
↓
https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/
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