これだけは知っておきたい！『自律神経ストレス解消法』１選

ようやく涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。

でもこういう時に多くなるのが『夜、なかなか眠れない』『なんとなく気持ちが沈む』というメンタルからくる不調(>_<)

『これは私がいけないの？』なんて悩んでいませんか？

そんなことはありません!(^^)!

季節の変わり目は、天気が急に変わり、気候、気圧の変化が多くなるうえ、仕事の環境も異動などがあり急激に変化しがちです。

実は身体的にもメンタル的にもストレスがかかる時期なんですね。

そこで今回は、いつでもどこでも出来るストレス軽減法をお伝えします。

ぜひ参考にしてくださいね(^^♪

そこで、この時期に特に意識して欲しいのが『呼吸』です

ストレスが溜まるといつの間にか呼吸が浅くなり、脳に充分な酸素が行かなくなり、よりストレスが溜まるという悪循環になりがちです。

大きく深呼吸するだけでもストレスは軽減しますが、さらに効果を高めるのが『１：２の腹式呼吸』です。

これは到ってシンプル。

『息を吸う２倍の時間をかけて吐く』

これだけです!(^^)!

３秒で吸ったら６秒で吐く、

５秒で吸ったら１０秒で吐く。

しかも１呼吸の時間を長くすればするほどストレス軽減の効果が高まります✨

通勤の電車の中、お風呂に入っている時、いつでもどこでも出来てお金もかからない(^^♪

 

この呼吸法をぜひ試してみて下さい♨