僕はお客様を施術した後に、自分で出来るセルフケアを必要に応じてお伝えしていますが、全てのセルフケアは『姿勢』が基本になっています。
今回は全てのセルフケアの効果を高める『３つの原則』その１をお伝えします。
この原則を守る事だけで、慢性的な辛さの改善に繋がるので是非日常生活に取り入れてみて下さいね(^^♪
原則その１は、『耳と肩を離す』です。
仕事に集中してきたり、身体を動かそうと力むとき人の身体は肩が『上側の内側』に行ってしまう傾向があります。
これは人体の構造上そうなり易いというのもありますし、人間が遥か昔、魚類だった頃のえら呼吸の名残とも言われています。
特にデスクワークが増えてきた現代は『上側の内側』に行きやすい傾向が強いですが、これは首肩こりや痛みの原因になります。
ですのでその逆の姿勢、『下側の外側』に肩を持ってくることを意識する事で、首肩こり、痛みの予防、改善に繋がります。
仕事中などは意識するのは難しいかもしれませんので、まずは休憩中や通勤時、入浴中など身体に意識を向けられる時に気を付けてみてください。
一週間も続ければ、首肩こりも楽になって、『姿勢美人』に近づきますよ♪
★ーーー★ーーー★ーーー★ーー★ーーー★ーーー★ーーー★ーー
【追伸】
『#わたしの想い』も書きましたので、
時間があったら読んでください(^^♪
↓
https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/
こんな事で困っていませんか？
首肩の痛み、頭痛がひどく
仕事が手につかない
なかなか寝付けず
日中に何もやる気がしない
いつも疲れ気味で休みの日も
外出する気にならない
そんなあなたのために
自宅や仕事の合間にできるセルフ
ケアをコッソリお伝えしています
お悩みの方は「LINE」で今すぐ友達になってください(^_-)-☆
【＃LINEから友達になって無料プレゼントを受け取る】
いつでもどこでも誰にでも出来るセルフケア動画（50本以上）を無料プレゼント
●ストレッチの効果を格段に高める３つの原則（３本）
●五十肩改善ストレッチ（３本）
●首コリ改善ストレッチ
●眩暈改善セルフケア
●胸郭出口症候群改善筋膜リリース（３本）
●ストレートネック改善ストレッチ（３本）
●巻き肩改善ストレッチ（３本）
●重だるい肩こりが続くときはこのツボ！！（３本）
●デスクワークで首から肩が凝ったときは（３本）
↓
スマホの方はこちらをクリック
https://bit.ly/2LKaKiL
スマホ以外の方
「@suguraku」とLINE ID検索
(@をお忘れなく)
《TEL》080-5041-3876
「大久保で唯一の首肩専門」すぐらく堂整体院
代表 日下部 直人
『すぐらく堂整体院オフィシャルサイト』はこちら
#すぐらく堂整体院 #新宿 #新大久保 #大久保 #整体 #肩こり #頭痛 ＃猫背 #四十肩 #五十肩 #ストレートネック #首肩痛 #不眠 #健康 #姿勢改善 #体質改善 #ストレッチ #アンチエイジング #セルフケア #マッサージ #ヨガ #筋膜リリース #指圧 #呼吸法
お電話ありがとうございます、
すぐらく堂整体院でございます。