from ジョギング帰り
スポーツの秋という事で、３キロ程走ってきました(^^)/
ヨガで身体は動かしていますが走るのは久しぶりなので、
結構疲れました。
でも、やっぱり走るのはいいストレス解消になりますね♬
身体を動かすのに丁度いいこの時期、
やはり積極的に運動しようという方も
多いのではないでしょうか？
そんな時期だからこそ大事なのが「水分補給」ですね(^^)/
夏は自然と水分を摂ると思いますが、
涼しい時期はあまり気にしない方も
いるかもしれません。
しかし！
空気も乾燥してくる今だからこそ、
とても大切になってきます。
成人男性は、１日１．５～２リットルの水分摂取量が推奨されています。
大きいペットボトル１本分ですね(゜o゜)
充分な水分を摂れば、
疲労回復はもちろん、
喉に付いた菌やウイルスを流してくれるので、
風邪の予防にもなります。
「でもそんなに大量に飲めない！！」
というあなた！
安心してください、
誰にでもできる水分補給のワンポイントをご紹介します( ^^) _旦~~
★ーーー★ーーー★ーーー★ーー
【追伸】
『#わたしの想い』も書きましたので、
時間があったら読んでください(^^♪
↓
https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/
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