from 整体院
少しずつ温かくなってきて、朝起きるのも楽になってきましたね。
東京は20日が桜の開花予想ということで、いまから楽しみです(^^♪
でもそんな時期になると気になってくるのが『花粉症』ですね(-_-;)
僕も少しあるので、訪問マッサージで外を回っていると目や鼻が賑やかなことになってきます。
そんな時に僕は、帰ったらすぐに『鼻うがい』をしています。
これはヨガの勉強をしている時に教わったのですが、
簡単に言うと鼻から水を入れて口から出すということをやります。
最初のうちはむせたり鼻が痛くなることもありましたが、
ちゃんとやり方を知っていれば苦しくなく鼻も楽になるし、風邪の予防にも役立ちます。
興味のある方はコメント頂ければ、詳しくお伝えしたいと思います(^_-)-☆
というわけで（？）、
お待たせしました！
【五十肩改善】肩甲骨ストレッチ第3弾お伝えしていきます！！
今までの肩甲骨ストレッチが、
筋肉を伸ばしたままキープする静的ストレッチ（スタティックストレッチ）というのに対して、
今回は動かしながら筋肉を緩めていく動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）になります。
静的ストレッチがリラックス効果が高く、休む前なでに有効なのに対して、動的ストレッチは血行を促進し、
これから身体を動かしていく時に効果的なので、朝起きた時や運動前などに取り入れて頂けると、
よりパフォーマンス向上に役立ちます。
中でも五十肩改善に有効で、肩周りの動きが格段に改善する動的ストレッチとは！！
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最後までご覧いただきありがとうございました(^^)/
お電話ありがとうございます、
すぐらく堂整体院でございます。