肩こり、五十肩の予防改善にはこのダイナミックストレッチ！

ストレッチには筋肉を伸ばしてキープする
【静的（スタティック）ストレッチ】と、
一連の動きを繰り返して筋肉を緩める
【動的（ダイナミック）ストレッチ】があります。

今回は、肩こり、五十肩の予防、改善に役立つ
動的ストレッチをご紹介します(^^♪

詳細動画はコチラ↓

https://youtu.be/21lZL6jAYKg

１．指先で肩に触れます

２．息を吸いながら肩を下から前に回し、肩甲骨を開きます。

３．さらに息を吸いながら肩を前から上に回します。

４．息を吐きながら肩甲骨を後ろに寄せて肘を開きます。

１～４の動きを５～１０回繰り返します。

オフィスワークの休憩時間にぜひ取り入れてみてくださいね♪

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