お正月休みも終わっていよいよ仕事始め!!
せっかく身体も休めていたけど早くも肩こりが(^^;
というあなたにオススメの『肩甲骨ストレッチ』をご紹介します。
肩こりや五十肩を改善していく上で肩甲骨の動きを良くする事が非常に重要です。
今回は肩甲骨を動かすストレッチ法を２つご紹介していきたいと思います。
詳しい動画はコチラ↓↓
肩甲骨ストレッチ１ 肩の前側ストレッチ
１．腰の後ろで手を組みます。
２．肘を伸ばしながら、後ろに組んだ手を挙げていきます
肩の前側が心地よく伸びた状態で、３０～６０秒深呼吸をします。
肩甲骨ストレッチ２ 肩の後ろ側ストレッチ
１．伸ばしたい方の腕を水平に挙げて、反対の腕で肘周りを抱え込みます。
２．上半身を捻ります。
肩の後ろが心地よく伸びた状態で、３０～６０秒深呼吸します。
痛みを感じたら無理をしないで、心地よく感じられる範囲でトライしてみてくださいね!(^^)!
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【追伸】
『#わたしの想い』も書きましたので、
時間があったら読んでください(^^♪
↓
https://sugurakudou.com/blog/20180904-700/
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